O verão está chegando aí, e com ele muitas atividades ao ar livre para aproveitar a estação!

Mas lembre-se de se manter sempre bem hidratado.

• beba água regularmente: a recomendação é de 2 litros/dia, porém isso pode variar para cada pessoa, e inclusive a demanda fica ainda maior em dias quentes.
• abuse da água de coco ou água mineral. Sucos são bem vindos, mas tenha cuidado com o exagero, pois geralmente eles contêm muito açúcar.
• que fica muito tempo no ar condicionado também deve se hidratar! O ar condicionado é um grande alívio para o calor, mas também resseca o organismo, em especial a pele e as vias aéreas superiores (nariz, garganta,…)

Aproveite o calor com tudo o que ele tem de melhor para oferecer!

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